Voeding
BenFit Lifestyleprogramma
Het BenFit-programma is speciaal ontwikkeld om 12 weken op een gezonde manier aan je lifestyle te werken: of het doel nu afvallen, aankomen of juist in balans blijven is. Je wordt begeleid door Stephanie, jouw persoonlijke coach, die samen met jou aan de slag gaat om een gezonde lifestyle te realiseren.
Stephanie helpt je op een andere manier te kijken naar jouw lichaam en gezondheid.
Het BenFit-programma geeft je een wekelijks voedingsadvies, inclusief boodschappenlijst, individueel afgestemd op jouw lichaam en situatie. Dat houdt in dat er wordt gekeken naar de energiebehoefte van je lichaam (op basis van jouw ruststofwisseling), naar de intensiteit van je werk én het aantal uren dat je sport. Daarnaast houdt het programma rekening met voorkeuren, eetpatronen en allergieën of intoleranties. Een uniek gezond voedingsadvies voor jou op maat gemaakt!
Het BenFit-voedingsadvies ondersteunt een verantwoord gewichtsverlies tot 1 kilo per week. Daarnaast leer je tijdens het programma meer over voeding en hoe je balans creëert tussen jouw nieuwe eetpatroon en de andere twee pijlers van BenFit: Bewegen en Relax.
Een afspraak maken om het traject en de benodigde begeleiding te bespreken? Vul voor meer info onderstaand formulier in. Dan nemen wij contact met je op.
Sportvasten fysiek trainingsprogramma
Wat is Sportvasten?
Sportvasten is een fysiek trainingsprogramma van 10 dagen, waarin cardiovasculaire training op gematigd intensief niveau wordt gecombineerd met 1 tot 3 dagen zeer lage calorie-inname. De training bestaat uit het dagelijks verrichten van 20 tot 30 minuten cardiovasculaire training op gemiddeld 70 tot 75 % van de maximale hartslag. De voedingsinterventie bestaat uit het in 3 dagen afbouwen van de calorie-inname, dan 1 tot 3 dagen zeer lage calorie-inname (sapvasten), gevolgd door 4 dagen waarin de calorieën worden opgebouwd naar een normaal niveau. Het sportvastenprogramma –inclusief een voorbereidingstraject en het vervolgtraject- wordt verricht onder de persoonlijke begeleiding van een gediplomeerde coach.
Het doel van sportvasten is het metabool switchen van glycolytische naar oxidatieve vetverbranding in met name de type 2a-spiervezels. Sportvasten is daarmee een trainingsprogramma en geen dieet. Ten gevolge van deze metabole switch in de spieren kunnen gezondheidsbevorderende veranderingen plaatsvinden waaronder: vermindering van voornamelijk visceraal vet, verbetering van de cardiovasculaire conditie, verbetering van de suikerstofwisseling en verhoging van de thermogenese.
Hoe werkt Sportvasten?
Ken je dat? Dat je super gezond eet maar toch een hoog vetpercentage hebt, vaak de behoefte hebt aan zoet eten en ook regelmatig laag in je energie zit? Dit zijn allemaal “symptomen” die erop wijzen dat je in de suikerverbranding staat.
Op zich niet heel shocking, bijna iedereen in Nederland staat in de suikerverbranding. We leven tenslotte in een tijd waarin we altijd te eten hebben. De mens hoeft niet meer te jagen, overleven en verhongeren vanwege voedselschaarste.
Er is juist voedsel overvloed. Onze energie brandstof is daarom vaker suiker dan vet. Het jammere van suiker als brandstof is dat je die symptomen er gratis bij krijgt, ook al eet je gezond. Wat is dan het voordeel om te switchen naar vetverbranding? We sommen ze op!
1. Meer energie
Suiker verbrand je lichaam erg snel. Je lichaam heeft dus meer suiker nodig om niet verder te dalen in energie. Dit resulteert dus vaak in energiedipjes in combinatie met trek. Een lichaam in de vetverbranding verbrandt het vet juist heel efficiënt, omdat het rekening houdt met schaarste. Door die zuinige verbranding heb je geen energiedipjes of veel trek meer!
2. Minder buikomvang
Je lichaam zal de vetopslag in je buik gaan gebruiken als brandstof. Deze vetopslag is vooral het abdominale buikvet, wat tussen je organen en rondom je lever zit. Een plattere buik staat niet alleen mooi, het verkleint ook je risico op hart- en vaat ziekten. Check hier of jij een gezonde buikomvang hebt!
3. Betere conditie
Omdat een vet verbrandend lichaam efficiënter omgaat met het produceren van energie, verbetert ook je conditie!
4. Minder zin in suiker
Je lichaam gebruikt suiker niet meer als brandstof, omdat het al vet verbrand. Dus je trek in suiker vermindert drastisch als je lichaam in de vetverbranding staat.
5. Gewichtsverlies
Door die vetverbranding verlies je ook gewicht in vet! Dit hoef je nu niet meer met je mee te dragen.
Vegan Flex Ten Days Detox Diet
Wat is Vegan Flex?
Vegan Flex is een 10-daagse detox diet waarmee je jouw lichaam switcht naar een effectieve ontgifting.
Vegan Flex is geen gewone detox kuur, maar ontwikkeld volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten.
Zo toont onderzoek aan dat je beter ontgift als je de darmen en lever een boost geeft met veel plantaardige voeding en een aantal veganistische dagen.
Hierdoor kun je zelfs als je veel eet, gewicht verliezen.
Om de gifstoffen die vrijkomen goed te verwerken en af te voeren, is beweging, zweten en het innemen van ondersteunende supplementen belangrijk.
Vegan Flex is gebaseerd op al deze inzichten, zo kun jij maximaal resultaat behalen!
Waarom ontgiften goed voor je is!
Minder eten en meer bewegen is het standaard advies als je wilt afvallen en je energieker wilt voelen.
Dit zijn hele belangrijke lifestyle veranderingen, maar vaak niet voldoende om ECHT resultaat te behalen.
Wetenschappers hebben een nieuwe oorzaak van overgewicht en vermoeidheid ontdekt: een overmaat aan onnatuurlijke gifstoffen.
Gifstoffen verstoren veel processen in ons lichaam, wat kan leiden tot:
Met dit 10-daagse detox diet voedingsplan switch je de snelheid waarmee je lichaam ontgift naar een hogere stand.
Hierdoor val je af met blijvend resultaat en barst je van de energie!
- Dikker worden terwijl je niet veel calorieën eet.
- Moeilijk afvallen wanneer je op dieet gaat.
- Het jojo-effect.
- Minder energie hebben.
- Vocht vasthouden.
- Onrustige darmen.
Met dit 10-daagse detox diet voedingsplan switch je de snelheid waarmee je lichaam ontgift naar een hogere stand.
Hierdoor val je af met blijvend resultaat en barst je van de energie!
Hoe werkt de Ten days Detox Diet?
Wanneer je het Vegan Flex pakket hebt afgenomen, krijg je een intakeformulier, die je zo zorgvuldig mogelijk invult.
Dan ontvang je het 10-daagse Detox Diet protocol en het Vegan Flex pakket, met een pot Greens, supplementen en een tijdschrift met tips en recepten.(indien nodig per post)
De vragen die je hebt kan je per mail stellen.
Tijdens de 10-daagse Detox Diet krijg je dagelijks tips en motivatie toegestuurd.
Na de 10 dagen, krijg je op maat gemaakte weekmenu’s, zowel Vegan als normale menu’s zodat je kan afwisselen en de behaalde resultaten kan behouden of nog verder afvallen.
Resultaten Vegan Flex
- Tot 4 kg gewichtsverlies
- Meer energie en fitter gevoel
- Betere darmwerking
- Betere darmwerking
- Een mooiere huid
De resultaten die je bereikt in 10 dagen, kun je makkelijk vasthouden met enkele Vegan Flex dagen per week.
Zelfs als je in het weekend dierlijke producten eet en een wijntje drinkt.
